豊胸・プチ豊胸　胸の悩みは解決する

自分でバストアップ　合掌ポーズ

バストアップ、豊胸の方法は何もエステサロンや美容クリニックに言って豊胸手術を受けるだけではありません。自分でバストアップ体操をすることでもある程度の豊胸は可能なのです。少しずつ確実にしかも自然にバストアップすることが出来ます。

バストアップ体操の中で有名なのが合掌ポーズです。合掌、すなわち掌を胸の前で合わせるポーズが基本です。この合掌ポーズの時に掌の間に厚めの本をはさむと効果的といわれています。電話帳や事典などが良いでしょう。重いくらいのほうが負荷がかかります。でも別に本がなくても大丈夫です。

掌で本を挟んで、胸の前でもちます。これだけでもかなり腕や胸の筋肉に加重がかかるはずです。背筋はしっかり伸ばしましょう。姿勢を正しくする事は運動の基本です。ひじの角度は直角を保ちます。この状態で本をぎゅっと押す感じで両手に力を入れますます。押す時は息を吐いていきます。ゆっくり１０～２０秒ほど強く、均等に押します。本を使わないときも両の掌を合わせて強く押してください。

この方法は静的な筋力トレーニングといわれています。

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